jak trenować

Myśle że zwykła zbilansowana wystarczy, ew. LC rano, przed i po treningu więcej węgla niz w innych posiłkach WW 3g/kg B 1,5-2h/kg reszta tłuszcz, zobacz jak reagujesz na taką ilośc WW i czy tłuszcz leci - jak nie to ucinaj ww co do treningu to jeśli nie zamierzasz trenować na siłowni to pomyśl o treningach crossfit, HIIT - samymi aerobami [...]

Spróbuję na siłowni namówić chłopaków i dziewczyny do sprawdzenia się w tych ćwiczeniach-ale wiadomo ,jak to bywa-wymówki,wmówki,wymówki a trenować nie ma komu :) /SFD/2018/5/5/a9721538060c41e2843c0562b359b4cf.jpg

endomorfik na pewno :) Więc poczytaj jak ma wyglądać trening. Na razie zacznij taki lekki żeby się zaaklimatyzować potem ułóż plan i zacznij trenować pamiętaj o diecie. I!!-- jak czegoś potrzebujesz to użyj wyszukiwarki internetowej albo na forum. pozdro.

[...] nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

kolejny burczymucha po ssa, ty ogarnij nieudaczniku. przestań trenować w tym momencie i daj fotkę za miesiąc, nic z tego nie będzie co jest w twoim profilu i w ogolę, obwód pasa 96 poza tym jak po ssa i stażu 4,5 roku to wyglądasz jak kawałek skorki od banana, zero proporcji i pewnie nawet nóg nigdy nie trenowałeś - mistrzu.

Tak jak napisałem, proszę o doradzenie czy dieta CKD czy zbilansowana będzie dla mnie lepsza do osiągnięcia mojego celu. Jeżeli CKD to jak częste ładowania oraz czy mógłbym trenować normalnym splitem poniedziałek, środa, piątek? Jeżeli zbilansowana to B/T/W ma być rozdzielone 2,2g/1g/reszta zapotrzebowania czy może więcej tłuszczy i białka kosztem [...]

Witaj. Wszystko tak naprawdę będzie zależało od tego jak ukształtował się twój kręgosłup po przebytej chorobie Czy mocno jest widoczna hiperkifoza i jak obecnie ten odcinek piersiowy układa się pod kątem biomechanicznym. Jeżeli sam zauważyłeś że ciężar z jakich zaczynasz trenować prowokuje gdzieś ból to pozostaje tutaj kwestia sprawdzenia czy [...]

[...] plecy +tyl barkow. Ewentualnie polece kalsykiem: plecy+bic klata+tric off nogi całe barki + brzuch co sądzisz o tym osttanim? ogólnie to w sumie zapodałbym dla spróbowania jakiegos 5 dniowca ale nie chce trenować w weekend i przez to nie zabardzo wiem jak to wszystko polaczyc. może by cos takiego?: pon klata wt plecy sr nogi całe czw barki + [...]

a wlasnie Sherdog** fajne miny szczelales jak ktos cos glupiego powiedzial ja ta babka powiedziala zeby shaolin trenowac to taka fajna zdiwiona zrobiles heheheh a i jak nie pobila cie po programie ta paninka co jest super "street fighterka"? a ona tez jakas lewa a ten jej ojeciec byl najlepszy :))) niczym sie chlop nie przejmuje i niech [...]

bregalad napisal: ,,serdog bede dalej trenowac i mam nadzieje ze kiedys spotkamy sie na ringu w kb ale na razie ci neidoruwnuje swoja droga takich ludzi jak ty to sie powinno pokazywac w telewizji i mowic "ten jeswt niebezpiczny" bo jak bys szedl ulica i spotkali bysmy sie powiedzmy barami to podejrzewam ze moglbym do ciebie wystartowac [...]

[...] ale byc moze potrafic przekazywac wiedze? Kto wie, kto wie. "Na przykład czy to, że nie umiesz kopnąć mawaszkę pionowo w górę znaczy, że nie możesz komus powiedzieć jak to zrobić?" Umiem kopnac mawaszke pionowo w gore, lecz jakbym nie potrafil, to nawet bym nie myslal o poprawianiu innych, teraz tez tego nie robie, mimo, iz sensei [...]

[...] łaską. To tak naprawdę akt agresji i swego rodzaju niemoc. Nie wiem po co dana osoba miałaby kogoś bić po głowie (na potrzeby tej dyskusji: wytrenowany bokser), jaki by to przyniosło skutek? omdlenia, zakrwawienia, ciężkiego uszczerbku na zdrowiu? tak postępują tylko niedojrzali emocjonalnie gówniarze i osobniki "ura-bura-szef [...]

W takim razie plan ma masakryczną objętość jak na twój poziom , powinieneś trenować na FBW 2 zestawy same podstawy .

OK%-) juz sie boje\-) Jutro wypisze obciazenia z jakimi do tej pory cwiczylam. Od paru dni nie robilam nic, czekajac na ten skok temperatury. Dzis cos drgnelo, ale zobacze jak bedzie jutro. Mam nadzieje ze wreszcie skoczy konkretnie. Bardzo bym chciala nie rezygnowac z treningow, ale tez trenowac z pelna swiadomoscia ze nie szkodze sobie w [...]

[...] wcale nie wzrosla, tamten podryg byl pewnie zwiazany z rosnacym zebem madrosci %-) takze mamy 33 dzien cyklu i dalej czekam. Wiem ze to forum sportowe i moje wywody nijak maja sie do tego, co powinnam tu prezentowac. Na chwile obecna postanowilam nie kontynuowac treningow, sama tez nie wiem czy trzymac zalozona diete, czy jesc na wyczucie [...]

Hej jestem tak samo początkujący jak Ty tylko odrobinę starszy :)i doskonale wiem co znaczy brak odpowiedzi na postawione pytanie. Odnośnie treningu to z tego co do tej pory udało mi sie wyczytać, to organizm powinien przystosować się do określonej ilości wysiłku. Jeśli jak piszesz jesteś bardzo zmęczony po 3 obwodach - nie ma sensu forsować się i [...]

[...] poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale mniejsza o to). - mam takie pytanie czy moge dodac jeszcze jakies cwiczenia na barki? moje barki sa takie troche male i tak o tym pomyslalem. jesli tak to dopiszcie do mojego treningu barkow owe cwiczenia z seriami i powtorzeniami. [...]

[...] propionian nandrolonu i wiele innych pochodnych. Jest najlepiej zbadanym sterydem. Nie powoduje rozrostu tkanek płciowych ani nadmiernego owłosienia w takim stopniu jak inne sterydy. Bardzo popularny w kulturystyce. Jego popularność spowodowana jest tym, że przynosi bardzo dobre rezultaty przy minimalnych skutkach ubocznych. Wysokim [...]

[...] stażu treningowego,w tego typu trening bawie sie od dwóch lat. Problem w tym że moge trenować 2 dni w tygodniu z racji tego że pracuje też w nocy i problem mam z regeneracją jak częściej trenuje.Pewnie też za dużą objętość daje na te dwa dni,bo jeszcze upycham reszte partii,a zawsze mam problemm jak je rozplanować, i z tąd te problemy. Dzięki [...]

Co Ty znowu na wakacje, ile razy w roku a starty to co. gregorterm Jak się da to 2-3 razy w roku , a jak już zacznę ciężko trenować i startować to....mogę połaczyć przyjemne z pożytecznym. Czyli wyjazd na zawody z żoną , na kilka dni...